เรื่องน้ำหนักเกินนี่ คงไม่มีใครชอบแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชายเองก็ตาม เพราะเมื่อไหร่ที่เราน้ำหนักมากเกินไป โรคร้ายก็มักจะถามหา อย่างเช่นโรคอ้วน ความดัน เบาหวาน เป็นต้น ซึ่งมันทำให้สุขภาพของเราแย่ลงมากกว่าเดิมด้วย สิ่งที่เราจะทำได้ เพื่อไม่ให้ตัวเราอ้วนเกินก็คือ การหมั่นออกกำลังกาย หรือว่าการเล่นกีฬา และการควบคุมอาหารนั่นเอง ถ้าเราสามารถทำควบคู่กันไปได้ ก็ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องของน้ำหนักเกิน หรือว่าความอ้วนเลย เพราะถึงอย่างไร เราก็สามารถจัดการกับมันได้
และสำหรับใครที่อยากจะลดความอ้วน แต่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกเอาวิธีไหนดี เราก็มีกีฬายอดฮิต ที่บอกเลยว่าช่วยลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้อย่างดีเยี่ยม ดีกว่าการกินยาลดความอ้วนอีกด้วย อีกทั้งยังไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ลองดูและเอาไปทำตามได้เลย
-ต่อยมวย เป็นกีฬาประจำชาติไทยของเราเลย สำหรับการต่อยมวยไทย นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นการฝึกเทคนิคการป้องกันตัวด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ในยุคนี้ จะต้องมีวิชาการเอาตัวรอดด้วย เพราะอันตรายมันมารอบด้านเลยทีเดียว การต่อยมวยเพียงวันละชั่วโมง ช่วยลดไขมันในร่างกายของเราได้มากถึง 1000 กิโลแคลอรี่ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของเราทุกสัดส่วน ดูกระชับ แน่นอนขึ้นมากกว่าเดิมด้วย
-โยคะ คนที่ไม่อยากจะไปออกกำลังกาย หรือว่าไปเล่นกีฬาข้างนอก อยากจะทำอยู่ในบ้าน การเล่นโยคะ ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เป็นอย่างดี การเล่นโยคะหนึ่งชั่วโมง ช่วยลดไขมันในร่างกายของเราได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่เลย มีหลายท่ามาก ที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราดูกระชับ ดูเฟิร์มมากขึ้น สามารถศึกษาในยูทูบ หรือว่าไปเข้าคอร์สเรียนมาก่อนก็ได้เช่นกัน เพราะบางท่าถ้าทำไม่ถูกต้อง มันก็อาจจะเกิดอันตรายได้
-แบทมินตัน เป็นกีที่สนุกอีกอย่างหนึ่ง และเป็นกีฬาที่สาวๆ เลือกกันมาก เพราะมันสนุก จะเล่นกับแฟน หรือว่าเล่นกับเพื่อนก็ได้ทั้งนั้น นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยลดไขมันส่วนเกินแล้ว การตีแบท ยังเป็นการฝึกความว่องไว คล่องแคล่วของร่างกาย และเป้นการฝึกสายตาอีกด้วย ทำให้สมองของเรามีปฏิกิริยาที่ตอบสนองได้ดีมากขึ้น
-เต้นแอโรบิค นอกจากสนุกแล้ว การเต้นแอโรบิค ยังช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี และเป็นกีฬาที่คนสูงอายุสามารถที่จะมาร่วมสนุกได้ด้วย จะเปิดเพลงเต้นอยู่ที่บ้าน หรือว่าออกกไปเต้นตามสวนสาธารณะก็ได้เช่นกัน แลละยิ่งมีเพื่อนเต้นมากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีความสนุก มีความสุขกับการออกกำลังกายมากเท่านั้น เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมง ก็ช่วยลดไขมันได้มากกว่า 300 กิโลแคลอรี่แล้ว
เป็นวิธีการง่ายๆ สำหรับคนที่อยากจะลดไขมัน หรือว่าลดความอ้วน หันมาออกกำลังกายถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด จะเอากีฬาอันไหนก็ดีเหมือนกัน เพราะมันช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ทุกอย่าง และควรจะทำให้เป็นประจำด้วยจะดีที่สุด
